특수체육 운동 적용

이미지 출처: https://weekly.donga.com/List/3/all/11/2033427/1

 

철학의 뿌리라고 불리는 플라톤. 그는 철인이라고 불린다. 그래서 정신을 고양시키는 것 뿐만 아니라 신체 단련도 중시하였다. 그에게 있어 체육의 목적은 무엇일까.

 

플라톤의 사상을 통한 체육교육의 목적은 신체를 단련하여 인간 영혼 중 중요

한 부분인 기개를 훈련하여 용기로 성장시킴으로 감각세계에 빠진 인간의 영혼을

전향시켜 이데아를 볼 수 있도록 교육 시키는 데에 그 목적이 있다. 즉, 플라톤의 궁극적 목표인 정

의로운 이상 국가를 실현하기 위해서는 개인의 신체와 영혼의 조화를 이루는 교육이 필요하다고 보았다.

출처: 플라톤의 체육교육사상 고찰과 그 현대적 의미 (노형민 저자)

제1기는 그래도 이해가 가는데 2기부터는 도대체 뭐지.

체육과 군사훈련은 군대.. 이런건가.

제3기는 더 이해 안간다. 산수랑 점성술..??

 

2015 개정 교육과정에서의 체육 역량은 다음과 같다.

그 밖에 영역은 건강, 도전, 경쟁, 표현, 안전이다.

출처: https://speakupgrade.tistory.com/140

 

Q. 플라톤과 아리스토텔레스는 장애인을 교육할 수 없는 사람으로 취급했는데 어떻게 이런일이..

A. 서구에서는 ‘개인주의’ 중심을 두고 동양에서는 ‘집단주의’ 중심을 두었기 때문에 그렇습니다. 어떤 사상이든 완벽한 사상은 없습니다. 어쨌거나 플라톤의 ‘체육’의 중요성을 상기시킨 것은 의미 있으므로 잘한 건 잘한거고 과오는 과오로 구분하시면 됩니다.

 

1. 운동 적용의 개념

1) 운동적용의 기본 원리

-개인의 능력에 맞게 적용한다.

-운동의 강도를 서서히 올린다.

-운동 횟수를 서서히 늘린다.

-지속적으로 오래 행할 수 있게 한다.

 

2)운동적용의 내용

(1) 운동량 설정

-성별, 나이

ex) 20대의 운동

20대의 남성들에게 적합한 운동을 제안하면, 헬스장에서 실시할 경우에는 자신의 최고 운동 능력의 60% 정도로 러닝(유산소운동)을 30분 이상과 근력운동을 30분 이상 실시하여 전신의 체력을 강화시키는 것이 적절하다. 집과 같은 실내에서의 운동은 앉았다 일어서기 혹은 40∼50cm 높이의 의자 위를 오르고 내리기(하버드 스텝 테스트) 운동을 5분간 150회(1분간 30회) 실시하고 휴식은 5분 간격으로 4세트 이상 반복하는 것이 좋다. 심폐지구력을 향상시키고 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 매달리기 등을 통하여 근지구력을 향상시키는 것이 필요하다.

 

20대 여성의 경우에는 전혀 운동을 하지 않는 사람이 67%에 이르고 있다. 이 시기의 여성은 생리학적으로 가임 기간에 해당하는 시기이므로 남성에 비하여 체중과 체지방의 증가가 훨씬 두드러지게 나타나기 때문에 기초대사율의 증가가 필요하다. 헬스장에서의 유산소 운동을 통해 심폐지구력을 강화하는 것이 좋다. 낮은 강도에서 중간 강도(50∼60% 미만)의 범위로 30분 이상 근력운동을 실시(일주일에 3회 이상)하여 근육을 길고 탄력 있게 발달시켜 기초대사율을 높이는 것이 무엇보다 중요하다고 하겠다. 또한 집에서의 실내운동은 하버드 스텝 테스트, 윗몸일으키기, 요가, 그리고 기구를 이용한 필라테스 운동이 적합하다. 특히 20대 여성은 근력 증가와 더불어 뼈의 골밀도를 증가시켜 50세 이후의 골다공증을 예방하는 것이 매우 중요하다. 일반적으로 인체의 성장과 발육은 20세에 최고에 이르는데 뼈의 골밀도는 30세 전후에 최고에 이르는 것으로 알려져 있다. 따라서 20대 여성은 30세가 되기 전에 체중부하 운동(러닝, 점핑, 등산 등)을 규칙적으로 실시하여 뼈에 물리적인 자극을 가함으로써 뼈를 강하고 튼튼하게 하여 건강을 유지하는 것이 중요하다.

원문보기:

https://weekly.khan.co.kr/khnm.html?mode=view&artid=201708211730311&code=115#csidxb7f16c8d0255d60bd7dbbf50f78ece6

 

-체격 요인

-체력 요인

-운동 습관

-장애영역 및 등급

 

(2) 운동 종목의 선택

-흥미를 느끼는 활동

-쉽게 접할 수 있는 종목

 

2. 특수체육 경기종목

 

양궁

2. 육상

3. 배드민턴

4. 보치아(뇌성마비만)

5. 사이클

6. 휠체어 펜싱

7. 골볼(시각장애만)

8. 유도(시각장애)

9. 론볼(지체장애)

10. 역도

11. 사격

12. 축구(7인제)

13. 수영

14. 탁구

15. 좌식배구

16. 휠체어 농구

17. 휠체어 테니스

18. 스키

19. 바이애슬런

20. 크로스 컨츄리

21. 아이스 슬레이지 하키

22. 휠체어 컬링